Чтобы избежать проблем со сном, многие отказываются от употребления кофе после обеда, опасаясь его стимулирующего действия. Ольга Чистик, гастроэнтеролог из «Скандинавского Центра Здоровья», поделилась с изданием «Лента.ру» рекомендациями о наиболее подходящем времени для заключительной кофейной паузы в течение дня.
«Кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не нарушать сон, последнюю чашку бодрящего напитка лучше пить до 14-15 часов, а людям с повышенной чувствительностью — и того раньше», — рекомендует эксперт.
Врач отметила, что при беременности, приеме гормональных препаратов и в преклонном возрасте скорость метаболизма снижается, что приводит к продлению действия кофеина. Кроме того, регулярное употребление кофе приводит к развитию толерантности: бодрящий эффект уменьшается, а зависимость от утренней чашки усиливается. В связи с этим специалист посоветовала устраивать "кофейные перерывы" продолжительностью один-два дня для восстановления чувствительности рецепторов.
Для тех, кто не может отказаться от вечернего кофе, врач посоветовала употреблять его декофеинизированные версии. Такие напитки также подходят людям, страдающим от тревожности, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, нарушений сна и беременным.
Изображение: фрипик
