Дик Ван Дайк, американский актёр и комик, 13 декабря отмечает 100-летие. Он говорит, что его секрет — позитивный взгляд на жизнь и привычка не злиться. В исследованиях действительно находят связь между низким уровнем стресса, оптимизмом и долголетием.
В одном из известных примеров учёные изучили тексты монахинь: в начале 1930-х 678 женщин, которым было около 22 лет, написали автобиографии при вступлении в монастырь. Спустя шесть десятилетий исследователи сравнили, сколько в этих текстах было позитивных эмоций, с дальнейшими данными о здоровье. Те, чьи автобиографии звучали более позитивно, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те, у кого тексты были более негативными.
Похожие выводы приводят и другие работы. В британском исследовании более оптимистичные люди жили дольше, чем более пессимистичные. А в 2022 году исследование на большом числе женщин разных этнических групп показало: те, кто называл себя более оптимистичными, чаще доживали до 90 лет по сравнению с пессимистами.
Возможное объяснение авторы связывают с тем, как злость влияет на организм. Гнев запускает выброс адреналина и кортизола — ключевых гормонов стресса; даже короткие вспышки могут ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы. Хронический стресс и злость связывают с повышенным риском болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа — заболеваний, на которые приходится около 75% ранних смертей. Ещё одна линия объяснений — теломеры: стресс связывают с их более быстрым укорочением, а медитацию — с большей длиной теломер.
Авторы советуют не «выпускать пар» через удары по мешку или крик: это может дольше держать тело в возбуждённом состоянии. Более спокойные способы — замедлить дыхание, считать вдохи, использовать расслабляющие практики вроде йоги и снижать стресс.
Долголетие зависит от многих причин — в том числе генетики и образа жизни; авторы прямо отмечают, что стресс и злость не единственные причины болезней.
