Принципы здорового питания должны лежать в основе ежедневного рациона, однако незначительные отступления от них не представляют серьезной опасности для организма. Такое мнение выразил диетолог А. Семпере в беседе с испанским изданием 20minutos. Эксперт уточнил, какие блюда можно иногда себе позволять, а от чего следует отказаться раз и навсегда.
По мнению специалиста, позволять себе время от времени продукты, не считающиеся полезными, вполне допустимо. Как подчеркнул врач, однократное употребление сладкого или мучного не влечет за собой заметного вреда. Главная опасность, по словам эксперта, кроется не в самом случайном употреблении, а в систематическом включении подобных продуктов в рацион.
Эксперт пояснил, что единичный случай, когда человек съест кусок торта или пончик, не является поводом для беспокойства. Ситуация кардинально меняется, если подобная пища превращается в привычный перекус, и особенно это касается детей. В подобной ситуации необходимо тщательно пересмотреть рацион, так как ежедневное потребление такой продукции нежелательно.
При этом диетолог особо выделил группу продуктов, к потреблению которых следует относиться с максимальной осторожностью. Речь идет о газированных сладких напитках. Семпере рекомендует полностью исключить их из рациона. Эксперт подчеркнул, что для многих людей именно эти напитки являются основным источником добавленного сахара.
Специалист указал на то, что сладкие газированные напитки содержат большое количество калорий, которые не насыщают организм. Более того, они могут стимулировать еще большее потребление пищи, при этом человек зачастую недооценивает реальное количество потребленного сахара. Именно по этой причине, по мнению специалиста, такие напитки представляют собой наибольшую проблему для здоровья.
Изображение: фрипик
