Названы фрукты с минимальным количеством сахара

Фрукты содержат витамины, минералы и пищевые волокна, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Однако некоторые из сочных плодов содержат столько сахара, что, если бы мы знали об этом, не ели бы их так часто. Особенно эти знания важны для страдающих сахарным диабетом — каждый лишний грамм сахара может оказаться губительным.

Специалисты назвали плоды, в которых сахара меньше, чем в остальных. Некоторые фрукты из списка многим наверняка  покажутся неожиданными.

Авокадо. Эта однокосточковая ягода содержит очень мало сахара — всего 0,7 г на 100г мякоти, то есть менее  1%, а вот доля пищевых волокон достигает 80%. Нелишними будут полезные жиры, которые позволяют быстро ощутить чувство насыщения.

Лимон и лайм. Их сложно заподозрить в избытке сахара — эти цитрусовые кислые. Так оно и есть — в первом содержится 2,5% сахара, во втором — 1,7%. Большое содержание витамина С делает эти фрукты незаменимыми, особенно в межсезонье, когда высок риск заболеть.

Малина. Эта сочная ягода достаточно сладкая, однако в ней всего 4,4% сахара. Общее содержание углеводов — 12%. В малине много клетчатки, и это один из продуктов, который способствует быстрому насыщению, а также полезен для пищеварения.

Клубника. Любимая многими ягода, несмотря на то что кажется достаточно сладкой, имеет всего 4,9% сахара. Всего 100 г сочной ягоды содержат суточную норму витамина С, что делает ее незаменимой, по крайней мере, в сезон.

Ежевика. В этой похожей на малину ягоде 4,9%  сахара. Темный цвет означает, что в ежевике много антоцианов. Это не прямые антиоксиданты, но они также защищают клетки от окислительного стресса. Ценна ягода и тем, что содержит много клетчатки. Витамины А, В и С, а также калий, марганец, железо и медь — дополнительные бонусы употребления ежевики.

Арбуз. Хотя его часто называют сахарным, здесь не более 6% сладкого вещества. Помимо большого количества воды, эта большая ягода содержит еще витамины и минералы: магний и железо.

 Грейпфрут. Этот цитрус содержит 7% сахара, и это немного. Во фрукте есть также ферменты, сжигающие жиры. Но его не стоит употреблять, принимая некоторые препараты — в частности, антиаритмики, средства от гипертонии и статины.