Термин «binge-watch» (запойный просмотр сериалов) в 2013 году входил в число кандидатов на звание слова года по версии Оксфордского словаря английского языка. Тогда победило слово «селфи». Но сам факт того, что «binge-watch» вошел в шорт-лист указывало на масштабность нового явления – просмотр нескольких эпизодов телешоу или сериала за один присест. Карантин в пандемию COVID-19 сделал binge-watching еще более массовым.
Но можно ли запойный просмотр называть зависимостью? Как определить, что это стало проблемой? Сколько часов перед экраном и какое число просмотренных эпизодов могут указывать на то, что приятное времяпрепровождение переросло в аддиктивное поведение?
Как и многие другие поведенческие зависимости — сексуальная зависимость, зависимость от работы или физических упражнений — зависимость от просмотра сериалов официально не признана ни в одном руководстве по психиатрии. Также нет точных оценок распространенности этого поведения. Но работы по изучению феномена все-таки ведутся.
В последнем исследовании на эту тему группа ученых из Польши опросила 645 молодых взрослых, все из которых сообщили, что посмотрели по крайней мере два эпизода одного шоу за один присест. Исследователи хотели понять некоторые факторы, лежащие в основе запойного просмотра.
Авторы использовали анкету, вопросы которой включали: «Как часто вы пренебрегаете своими обязанностями в пользу просмотра сериалов?» «Как часто вы чувствуете грусть или раздражение, когда не можете посмотреть сериал?» и «Как часто вы жертвовали своим сном, чтобы досмотреть сериал?»
Участники должны были дать ответы по шестибалльной шкале от одного (никогда) до шести (всегда). Оценка выше определенного порога считалась показателем того, что просмотр сериалов стал проблемой.
Используя ряд других шкал, исследователи обнаружили, что к одним из наиболее значимых предикторов запойного просмотра можно отнести: трудности с контролем эмоций, с умением планировать, желание спрятаться от проблемах, чувство одиночества и потребность его избежать. По мнению ученых, запойный просмотр также имеет значительную связь с тревожно-депрессивным синдромом. Чем сильнее проявлялись симптомы тревоги и депрессии, тем более запойный просмотр становился проблемой.
В ряде других работ по изучению запойного просмотра как зависимоси также сообщалось о подобных результатах. Например, исследование взрослых жителей Тайваня показало, что запойный просмотр связан с депрессией, беспокойством по поводу социального взаимодействия и одиночеством.
Американское исследование продемонстрировало, что такое поведение было связано с депрессией и тревогой привязанности. Результаты работы ученых из Португалии также показали, что эскапизм является ключевой мотивацией запойного просмотра.
Что касается личностных черт, по мнению исследователей, запойный просмотр связан с низким уровнем ответственности (характеризуется импульсивностью, небрежностью и неорганизованностью) и высоким невротизмом (характеризуется тревожностью и склонностью к негативным эмоциям).
Желающим сократить количество серий, которые они обычно смотрят за один раз, ученые предлагают остановить просмотр на середине серии, так как в конце эпизода часто происходит завязка нового сюжета, что провоцирует на просмотр следующей серии. Еще один совет — установить реалистичные дневные лимиты. Например, это может быть 2,5 часа, если есть работа на следующий день, или до пяти часов, если следующий день — выходной. Также следует начинать смотреть сериалы только в качестве награды себе после того, как сделано все, что нужно с точки зрения работы и социальных обязательств.
Исследователи аддиктивного поведения также напоминают, что разница между здоровым интересом и зависимостью заключается в том, что первое добавляет нам жизни, в то время как второе отвлекает от нее.
Если вы чувствуете, что запойный просмотр захватывает вашу жизнь, советуют ученые, вам следует обратиться за психологической помощью. Большинство зависимостей являются симптомами других глубинных проблем.
Константин Тимофеев
06.12.2021
Нет комментариев