В период выпускных экзаменов как никогда требуется концентрация внимания — это помогает фокусироваться на важных и игнорировать неважные задачи и дела. Как поясняют психологи, мешают продуктивной деятельности такие нарушения внимания, как угнетенные процессы внимания (вялость, затруднение фокусировки на чем-то одном), сверхотвлекаемость (чрезмерный уровень бодрствования, фокусировка и на важных, и на неважных делах), неустойчивость (патологическая отвлекаемость, «витание в облаках») и синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
О причинах невнимательности и о том, как ее преодолеть, рассказала директор департамента психологии УрФУ Анна Печёркина.
На физиологическом уровне за внимание отвечает кора головного мозга. Если человек привыкает делать все внимательно, то внимание, становясь постоянной особенностью, перерастает во внимательность и становится чертой личности. В большинстве случаев для того, чтобы сконцентрироваться на чем-либо, необходимо приложить определенные усилия. Именно поэтому ленивые люди чаще обладают низким уровнем внимательности. Кроме того, внимательность тесно связана с некоторыми когнитивными функциями человека, в первую очередь, с памятью. Это значит, что внимательность можно натренировать при помощи выполнения различных умственных задач, связанных с запоминанием и сосредоточением. Среди эффективных интеллектуальных игр можно выделить те, в которых человек ищет пары карт с одинаковыми картинками или пересказывает содержимое картинки после 30-секундного рассмотрения.
- Директор департамента психологии УрФУ Анна Печёркина
Невнимательны не только ленивые, но и люди с низкими волевыми качествами, с плохой памятью. Так как внимательность тесно связана с концентрацией, то еще одним эффективным способом развития данной черты является спорт. Дело в том, что во время занятия спортом у человека повышены концентрация и сосредоточенность.
Особенно эффективными в этом деле будут спортивные игры, в которых идет концентрация на определенном объекте, например, при игре в волейбол или теннис. Но, на самом деле любой вид спорта будет полезен, поскольку даже тогда, когда человек работает со штангой, он сосредоточен и сконцентрирован. Регулярные физические тренировки развивают силу воли, а она тесно связана с уровнем внимательности человека.
- Анна Печёркина
Анна Печёркина
Развитие и поддержание высокого уровня внимательности характерно для тех людей, от которых этого требует их профессиональная деятельность. Примерами таких профессий могут быть водители, пилоты, инженеры, авиадиспетчеры и спасатели. Также, по словам специалиста, научные работники, и в особенности те, кто достиг высоких результатов в этой области, имеют высокий уровень внимательности.
Ученые обладают высокой концентрацией, потому что детально запоминают этапы исследований, изучают большое количество литературы, постоянно анализируют и обращают внимание на нюансы — ведь в науке важно уметь замечать и сопоставлять едва заметные элементы, то, на что другие просто не обратят внимание. Поэтому люди, занимающиеся наукой, естественным образом тренируют свою внимательность.
- Анна Печёркина
Фото: отдел научных коммуникаций УрФУ
Нет комментариев