Не отвлекайтесь от отдыха. Психолог рассказала, почему нужно ходить в отпуск и как это делать правильно

15 июля 2024 3 мин.

У большинства людей лето традиционно ассоциируется с отдыхом. Вместе с тем половина лета прошла, но многие еще не были в отпуске, а кто-то и не собирается. Как поясняет психолог, директор департамента психологии Уральского федерального университета Анна Печёркина, установка на трудоголизм неверная. С позиции психологии отдых необходим каждому человеку для восстановления как психологических, так и физиологических ресурсов.

В современных быстрых и интенсивных темпах зачастую многие игнорируют отдых или считают, что на него жалко тратить время. Игнорируя отдых, мы загоняем себя в состояние хронической усталости — как итог, снижается работоспособность и мотивация, возникает апатия или раздражение, снижаются самооценка и уровень притязаний, начинаются физиологические сбои в функционировании организма: ухудшается сон, начинаются проблемы с ЖКТ, могут появляться головные боли и т. п. И поэтому очень важно использовать периоды отдыха с максимальной пользой для человека, что, к сожалению, получается не у всех.

Анна Печёркина, психолог, директор департамента психологии УрФУ

Чтобы не упустить лето и провести оставшиеся 1,5 месяца с максимальной пользой, психолог рекомендует несколько правил отдыха. Как поясняет Печёркина, на рекомендации стоит обратить внимание, но при этом нужно помнить, что их реализация у каждого человека индивидуальна.

«Во-первых, стоит помнить, что лучший отдых — это смена вида деятельности. Если ваша повседневная деятельность предполагает большую интеллектуальную нагрузку, то в отдыхе нужно отдавать приоритет физическим действиям и, соответственно, наоборот. Отдыхая, делайте то, что вам нравится. Если для отдыха вам нужна физическая активность, но ни один вид спорта у вас не вызывает немедленного желания им заняться, то найдите ту физическую активность, которая вам подходит. Например, прогулки на свежем воздухе в ближайшем парке. Ведь ходьба — отличный способ физической нагрузки».

Анна Печёркина

Планировать отдых нужно заранее, чтобы не получилось так, что наступил отпуск, а вы не знаете, как это время занять, напоминает психолог. Начиная в спешке выбирать место и способ отдыха, по итогу не всегда можно получить от этого удовлетворение. Кроме того, само планирование уже запускает процесс отдыха.

Не отвлекайтесь от отдыха. С развитием цифровых технологий сделать это бывает непросто. Ведь даже уйдя в отпуск, человек практически всегда на связи. В данном случае можно предупредить коллег о времени своего возвращения, тем самым проведя границу между работой и отдыхом.

Анна Печёркина

Печёркина советует: во время отдыха пробуйте что-то новое. Во-первых, любое новое привносит в жизнь новые положительные эмоции. А во-вторых, осваивая новое, вы формируете новые нейронные связи и тем самым повышаете свои шансы на активное и продуктивное долголетие.

И помните, что время, отведенное на отдых — это необходимость и естественная потребность каждого человека, направленная на восполнение своего ресурсного состояния, сохранение психологического здоровья и благополучия.