В попытках справиться с депрессивным состоянием многие скупают витаминные комплексы, надеясь найти «таблетку от тоски». Однако масштабное исследование американских ученых показало, что большинство популярных добавок бесполезны в борьбе с депрессией. Исключением стал лишь один элемент — витамин B6.
Специалисты изучили массив данных более чем 26 тысяч взрослых американцев из национального исследования NHANES за период с 2005 по 2014 год. Для оценки ментального здоровья использовался опросник PHQ-9. Ученые сопоставили результаты тестов с концентрацией витаминов A, C, D, E, а также группы B (B6, B9 и B12) в организме участников. Выяснилось, что примерно четверть населения имеет хотя бы легкие признаки депрессивного расстройства.
На первый взгляд картина казалась обнадеживающей: первичный анализ показал, что почти все витамины коррелируют со снижением уровня хандры. Но когда исследователи применили математические фильтры и учли сторонние факторы — возраст, пол, уровень дохода, образование, вредные привычки и наличие хронических болезней — магия большинства нутриентов исчезла. Связи между витаминами A, C, D, E, B9 и B12 и хорошим настроением просто не стало.
Единственным веществом, которое выдержало строгую проверку, оказался пиридоксин (витамин B6). Его высокая концентрация в крови сохраняла слабую, но устойчивую статистическую связь со снижением вероятности развития умеренных и тяжелых форм депрессии.
Биологический механизм
Ученые объясняют этот эффект тем, что B6 выступает критически важным сырьем для производства нейромедиаторов. Без него мозг не может синтезировать серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Именно эти вещества выступают главными регуляторами нашего эмоционального фона, способности получать удовольствие и процессов торможения нервной системы. Если строительного материала не хватает, химическая лаборатория мозга начинает работать со сбоями.
Важная оговорка исследователей
Авторы работы подчеркивают: они обнаружили корреляцию, но не причинно-следственную связь. Высокий уровень B6 у здоровых людей может быть следствием правильного питания и отсутствия вредных привычек, которые сами по себе защищают от депрессии. Исследование ни в коем случае не доказывает, что прием аптечных препаратов с этим витамином способен вылечить клиническое расстройство.
Более того, первоначальный оптимизм часто бывает ошибочным. Как показала статистика, иллюзия пользы других витаминов возникала из-за того, что их потребители в целом вели более здоровый образ жизни. Как только эту «пену» убрали, остался только скромный, но реальный след одного конкретного элемента. Таким образом, влияние микронутриентов на психику во многом зависит от общего контекста жизни человека, а не от горсти разноцветных таблеток
