Продукты, которые помогают избежать усталости. Врач дал рекомендации

Продукты, которые помогают избежать усталости. Врач дал рекомендации

Послеобеденная усталость – распространенное явление, которое может снижать концентрацию и продуктивность. Врач рассказал, как правильное питание помогает поддерживать бодрость в течение дня и избегать сонливости после еды.


Чувство усталости после обеда часто связано с резкими скачками уровня сахара в крови. Врач рекомендует выбирать продукты, которые обеспечивают стабильный уровень энергии, а не провоцируют резкий спад активности.

Один из ключевых факторов – сбалансированный завтрак. Он должен включать сложные углеводы, белки и клетчатку, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и предотвратить резкую усталость в течение дня.

"Пропуск завтрака может привести к снижению мозгового кровотока после обеда, что объясняет чувство вялости. Это подтверждается и исследованиями, и моими клиническими наблюдениями."

— Сергей Исковских, терапевт

На обед врач советует отдавать предпочтение легким блюдам, содержащим белок, овощи и цельнозерновые продукты. Тяжелая и жирная пища может вызывать замедление пищеварения и провоцировать чувство сонливости.

Еще один важный аспект – питьевой режим. Недостаток жидкости в организме может привести к снижению концентрации и общей вялости. Регулярное употребление воды помогает поддерживать оптимальный уровень энергии.

Также полезно включать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Например, орехи, фрукты или йогурт поддержат уровень сахара в крови и предотвратят резкий спад активности.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать послеобеденной усталости и сохранить работоспособность на протяжении всего дня.

Источник: терапевт, специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских

Следы жизни за пределами Земли. Исследователи предложили новый способ их обнаружения
Рекордный рост уровня океана. Спутниковые данные настораживают ученых