Употребление кофе на регулярной основе может незначительно уменьшать время сна. Однако, согласно новой работе ученых из Цюрихского университета, вероятно, способствует более глубокому и качественному восстановлению во время отдыха. По мнению исследователей, мозг способен компенсировать кратковременную потерю сна путем интенсификации глубоких стадий, пишет "Газета.ру".
Кофеин, оставаясь самым популярным стимулятором в мире, ежедневно потребляется жителями Европы в количестве от 86 до 263 мг, что соответствует одной-трем чашкам кофе.
В ходе исследования использовались две крупные базы данных. UK Biobank содержала информацию о привычках употребления кофеина у 485 тысяч человек, а швейцарская HypnoLaus предоставила результаты ночной полисомнографии 1702 участников, позволяющие оценить как продолжительность, так и электрическую активность мозга во время сна.
Участники были разделены на группы в зависимости от уровня потребления кофеина: умеренное (до трех напитков) и высокое (четыре и более). Для исключения влияния сопутствующих факторов применялась менделевская рандомизация, рассматривающая генетические варианты, связанные с метаболизмом кофеина, как естественный эксперимент. Дополнительно был использован метод подбора статистических аналогов по возрасту, весу и социальным характеристикам.
Результаты показали, что любители четырех и более чашек кофе спят меньше – примерно на 11–13 минут за ночь. Однако EEG-записи продемонстрировали усиление активности в дельта-диапазоне, отвечающем за глубокий восстановительный сон. По мнению авторов, это свидетельствует о способности мозга компенсировать недостаток сна путем увеличения его интенсивности.
Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Psychopharmacology.
Изображение: фрипик
