После праздничных застолий необходимо восстановить функционирование желудочно-кишечного тракта и нормализовать метаболизм, поэтому рекомендуется включить в рацион зеленый чай, цитрусовые, яблоки и ягоды. Об этом рассказала врач-диетолог клиники академика Ройтберга «Медицина» Марьяна Джутова изданию «Газета.Ru».
Нежирные белки, сложные углеводы и овощи — это легкоусваиваемые продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и способствуют восполнению энергии. К таким позициям относятся бульоны, постное мясо и яйца. Белки играют ключевую роль в регенерации тканей и синтезе ферментов, а зеленый чай оказывает мягкое тонизирующее действие благодаря L-теанину и минимальному содержанию кофеина. Цитрусовые, яблоки и ягоды ускоряют процесс детоксикации организма. Также важна полноценная гидратация, чтобы восполнить потерю воды при повышенном потреблении соли и алкоголя.
Для поддержания здоровья в зимний период рацион должен быть разнообразным, включающим овощи, качественные белки, полезные жиры и клетчатку. Это обеспечивает устойчивость иммунной системы, энергию и хорошее самочувствие. Постпраздничный режим питания лучше ориентировать на лёгкую очистку организма и восстановление пищеварения, уделив особое внимание белкам, сложным углеводам, фруктам, овощам и достаточному объему жидкости. Такой подход помогает укрепить здоровье, повысить жизненный тонус и подготовить организм к суровым условиям зимы.
