Замедление или временная остановка потери веса — распространённое и неизбежное явление, которое наблюдается у большинства худеющих. Новое исследование австралийских ученых проливает свет на причины этого явления и доказывает: плато — не провал, а предсказуемая часть пути.
В ходе масштабного анализа данных более 6,5 тысячи мужчин и женщин, проходивших годовые программы снижения веса, исследователи установили: в какой-то момент вес стабилизируется, несмотря на ранее достигнутые успехи. Такой период может длиться от нескольких месяцев до полугода, в зависимости от общего количества потерянных килограммов. К примеру, участники, избавившиеся примерно от 11 килограммов, в среднем оставались на плато около шести месяцев, а у тех, кто сбросил 16 килограммов, эта стадия длилась около трех месяцев.
Ученые подчеркивают, что этот процесс универсален и не зависит от типа диеты, физической активности или медикаментозной поддержки. Организм перестраивается и замедляет обмен веществ, реагируя на дефицит энергии. Такое поведение тела — естественный биологический механизм, который защищает от чрезмерной потери массы.
"Плато не говорит о неудаче. Это биологический этап, который нужно просто пережить."
– Journal of Medical Internet Research
Полученные результаты позволяют по-новому взглянуть на стратегии похудения. Они напоминают: главное — не прекращать усилия из-за временного отсутствия результата.
Источник: Journal of Medical Internet Research
