Вредно ли сидеть со скрещенными ногами, рассказал эксперт по анатомии

Любите сидеть, положив ногу на ногу? Специалисты выяснили, что около 62% людей кладут правую ногу на левую, а 26% — левую на правую. 12% опрошенных не имеют предпочтений, а значит, чередуют ноги.

Проведенные исследования показывают: сидеть скрестив ноги вредно — как для осанки, так и для нормального кровообращения. В этом положении изменяется скорость тока крови по сосудам в нижних конечностях, что повышает риск образования тромбов. Когда мы сидим в такой позе, из-за скопления крови в венах повышается артериальное давление, и сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой.

Начнем с того, что исследования показывают, что сидение со скрещенными ногами может увеличить смещение бедер , когда одно из них оказывается выше другого.

И это изменяет скорость , с которой кровь движется по кровеносным сосудам в нижних конечностях, что может увеличить риск образования тромбов.

Большинство исследований показывают, что скрещивание на коленях хуже, чем на лодыжках. Действительно, такое сидение может вызвать повышение кровяного давления из-за скопления крови в венах, и вашему сердцу приходится работать против этого.

И это может увеличить риск повреждения ваших кровеносных сосудов, поэтому, когда вам измеряют кровяное давление, вы должны поставить ноги на пол .

Положение вашей головы потенциально может стать неправильным из-за изменений в костях шеи , поскольку позвоночник компенсирует это, удерживая ваш центр тяжести над тазом.

Ваша шея также может быть затронута из-за того, что одна сторона тела слабее другой. Такой же дисбаланс можно увидеть в мышцах таза и нижней части спины в результате плохой осанки и стрессов и напряжений, вызванных сидением со скрещенными ногами.

Таз также может смещаться из-за длительного растяжения ягодичных мышц с одной стороны, что означает, что они становятся слабее.

Исследования также показывают, что сидение со скрещенными ногами может подвергнуть малоберцовый нерв, также известный как малоберцовый нерв, в голени риску сжатия и травмы .

Обычно это проявляется в виде слабости при попытке поднять стопу со стороны мизинца, а также, что более важно, в виде опускания стопы , когда вся стопа свисает вниз . Хотя в большинстве случаев это кратковременно и возвращается к норме в течение нескольких минут.

Есть также доказательства того, что скрещивание ног может повлиять на выработку спермы. Это связано с тем, что температура яичек должна быть от 2 ° C до 6 ° C (от 3,6 ° F до 10,8 ° F) ниже стандартной температуры тела.

Стоит также отметить, что из-за различий в анатомии мужчин и женщин женщинам, вероятно, намного легче сидеть со скрещенными ногами, особенно потому, что у мужчин ограниченный диапазон движений в бедре.

Но исследования показывают, что сидение со скрещенными ногами может быть полезным для некоторых людей. Одно небольшое исследование 2016 года, например, показало, что людям, у которых одна нога длиннее другой , сидение со скрещенными ногами может помочь отрегулировать высоту двух сторон таза, улучшая выравнивание .

Сидение со скрещенными ногами также снижает активность некоторых мышц, особенно косых мышц (тех, которые находятся под кожей, где вы кладете руки на бедра) по сравнению с сидением с выдвинутыми вперед ногами. Это может помочь расслабить основные мышцы и предотвратить перенапряжение.

И, конечно же, в знаменитой позе йоги или медитации (поза лотоса) люди сидят на полу со скрещенными ногами. Имеются ограниченные данные о том, могут ли длительные периоды времени, проведенные в этом положении, привести к некоторым проблемам, которые вызывает сидение со скрещенными ногами на стуле.

Действительно, для многих людей йога предлагает огромные преимущества — даже для тех, у кого уже есть проблемы с коленями.

Итак, приговор? Вероятно, лучше не скрещивать ноги, если это возможно.

Помня об этом, главный совет — не сидеть слишком долго в одном и том же положении и регулярно вести активный образ жизни.