Обильное потребление кофе по утрам способно спровоцировать дискомфорт в желудке и увеличить кислотность. Этот напиток стимулирует выработку гормонов стресса, что неблагоприятно влияет на состояние здоровья. Более того, чрезмерное увлечение кофе вызывает зависимость и уменьшает естественную устойчивость организма. Об этом порталу Life.ru сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.
Однако у многих людей есть привычка пить кофе по утрам, зачастую натощак. Так делать нельзя по ряду причин, — отметила диетолог.
Кофе активизирует производство желудочного сока, включая соляную кислоту. Если желудок пуст, повышенная кислотность может раздражать его слизистую оболочку, провоцируя неприятные ощущения, изжогу, а также способствуя развитию гастрита и других воспалений.
Утром в организме и так наблюдается повышенный уровень кортизола – гормона стресса, помогающего проснуться и почувствовать себя бодрым. Кофе дополнительно стимулирует его выработку, что способно привести к перегрузке надпочечников и гормональному дисбалансу, вызывая усталость и раздражительность в течение дня.
Употребление кофе натощак может вызвать спазмы и негативно повлиять на перистальтику кишечника. Это особенно рискованно для людей с чувствительной пищеварительной системой.
При употреблении кофе сразу после пробуждения организм быстро привыкает, и тонизирующий эффект ослабевает. Кофе начинает восприниматься не как средство для повышения тонуса, а как насущная потребность.
Лучше подождать примерно 30–60 минут после пробуждения и позавтракать, чтобы снизить нагрузку на желудок и сделать эффект кофе более мягким и полезным, — рекомендует эксперт. —Альтернативой может быть некрепкий чай или теплая вода с лимоном. Если у вас есть проблемы с ЖКТ или гормональным фоном, от кофе натощак лучше отказаться вовсе.
