Мировой рынок коучинга и саморазвития оценивается в сотни миллиардов долларов. При этом уровень тревожных расстройств и выгорания бьет рекорды, особенно среди поколений, у которых «есть все возможности». Выглядит это как парадокс — чем больше ресурсов мы вкладываем в поиск себя и нашей идеальной жизни, тем сильнее чувствуем, что проживаем ее неправильно. Почему так происходит и как использовать культ самореализации во благо, а не во вред? Разберемся вместе с порталом «ПОИСК».
Кто это придумал — искать свое предназначение?
Сегодня мы чаще всего определяем самореализацию как поиск «своего особого пути» и смысла существования. При этом зачастую не отдавая себе отчета, что сама идея о том, что этот путь вообще нужно искать — относительно молодая тенденция. Современному человеку сложно представьте мир, где ответ на вопрос «кем быть?» был известен еще до рождения. А ведь именно таким было человечество большую часть своей истории. Общество мыслилось как единый Божественный порядок, в котором каждому было отведено свое место.
- Древний мир
Задолго до философских споров о свободе воли жизненный путь человека мог быть буквально прописан по звездам. В Древней Месопотамии жрецы составляли для новорожденных детальные астрологические прогнозы, которые определяли их предрасположенность к будущей профессии и «предсказывали» обстоятельства жизни. В Древнем Египте социальная структура во многом основывалась на наследственности. Профессии ремесленников, писцов, жрецов передавались от отца к сыну. Это было не просто традицией, а частью миропорядка — поддержания маат (прим. ред.: космической гармонии), где у каждого была своя роль. Даже служебные назначения, произведенные фараоном, «живым богом», считались проявлением высшей воли.
В Древнем Риме выбор пути во многом диктовал гражданский долг. И знаменитый лозунг Сократа «познай себя» — это призыв не к выбору занятия или профессии по душе, а побуждение к размышлению о том, как стать лучшим гражданином.
- Средние века и эпоха Возрождения.
В этот период (XIII–XVII вв.) личность была неразрывно связана с сословием. Статус крестьянина или дворянина определял не только права и обязанности, но и саму «природу» человека, его предполагаемые качества и духовный путь. Переход между слоями был не просто сложен — он считался неестественным и даже рассматривался как угроза для стабильности всего общества. Вселенский смысл всему придавала религия, предлагавшая исчерпывающую формулу: смысл жизни — в спасении души, а вовсе не в поиске некоего «своего пути».
- Новое время
Первый «кризис предназначения» ученые относят к XVIII-XIX векам. Наступавшая промышленная революция, тенденции индустриализации и секуляризации ослабили сословные и религиозные рамки, но не предложили им замены. В ответ культура — от романтической поэзии до русского реализма — породила целую галерею «рефлексирующих героев»: байроновских изгнанников, «лишних людей» вроде Онегина, тургеневских дворян-интеллигентов. Их общая черта — неспособность найти применение своим силам в старом мире. Это был не столько поиск предназначения, сколько констатация его отсутствия. Философия (в первую очередь немецким философом Ницше с его тезисом о «смерти Бога») лишь оформила этот культурный опыт, объявив, что смысл больше не дан свыше.
- XX век
XX век — две мировые войны, распад империй, окончательно разрушили сословную иерархию, создали исторический вакуум. В новой реальности радикальный ответ предложила философия экзистенциализма. Ее центральный постулат, сформулированный французским философом-экзистенциалистом Жан-Полем Сартром, гласил: «Существование предшествует сущности». Это означало, что человек не рождается с предопределенной природой или божественным планом, а формирует себя через серию выборов и действий. Именно эта концепция окончательно знаменовала переход от идентичности как данности к идентичности как задаче. Она давала беспрецедентную автономию и в то же время возлагала всю ответственность за жизненный путь на самого человека.
Гуманистическая психология, в частности, теория американских психологов Абрахама Маслоу и практика Карла Роджерса, переработала эту философскую идею, поставив «самоактуализацию» — полную реализацию личного потенциала — на вершину пирамиды человеческих потребностей. Так экзистенциальная свобода была преобразована в конкретную психологическую цель, а личность превратилась в проект, требующий постоянной и осознанной работы.
- XXI век
К концу XX века экзистенциальный проект «построения себя» был капитализирован. В рамках неолиберальной идеологии, доминирующей с 1980-х, человек стал рассматриваться как «человеческий капитал». Инвестиции в образование, здоровье и «гибкие навыки» превратились в обязательную стратегию повышения личной рыночной стоимости.Одновременно сформировалась «индустрия счастья» (прим. ред.: термин социолога Уильяма Дэвиса) — рынок коучинга, тренингов и литературы по саморазвитию, предлагающий готовые решения для поиска аутентичного «я». Самореализация стала чем-то вроде товара. Культура успеха и социальные сети довели эту логику до предела. Лозунги «следуй за страстью» и демонстрация успеха в соцсетях превратились в социальный императив, а поддержание публичного образа — в новую форму эмоционального труда.
Как повлиял культ саморелизации на общество?
На наших глазах культ «самореализации» перестал быть личным делом каждого и стал влиять на социальные явления. Приведем некоторые цифры статистики.
- Волна «великих увольнений». Массовый поиск смысла за пределами традиционной карьеры. Пик явления пришелся на ноябрь 2021 года, когда 4,5 миллиона американцев добровольно уволились за один месяц — абсолютный рекорд за всю историю наблюдений. За весь 2022 год общее число уволившихся по собственному желанию превысило 50 миллионов. Данные по России: в 2023 году 32% россиян планировали сменить работу, а во время опроса, проведенного на недавних новогодних праздниках 14% заявляли о своем намерении уволиться после их окончания.
- Эпидемия выгорания и депрессий. Исследование Американской психологической ассоциации (APA, 2022) говорит о том, что поколение зумеров демонстрирует самый высокий уровень стресса, связанного с «необходимостью сделать карьеру» и «поиском цели в жизни». Например, в России более 70% молодых людей сомневаются в своем финансовом благополучии.
- Рост популярности «деклассированных» карьерных путей. Речь о «цифровых кочевниках», slow life, дауншифтинге. По данным исследования MBO Partners «2023 State of Independence», в 2023 году в США насчитывалось 17,3 миллиона цифровых кочевников, что на 131% больше, чем в 2019 году. В 2024 году число цифровых кочевников в США увеличилось до 18,1 миллиона.
- Расцвет индустрии self-help и коучинга. Рынок, который предлагает курсы, марафоны и консультации по поиску предназначения. Это превращает экзистенциальный вопрос в товар. Согласно отчету International Coach Federation (ICF, 2023), мировой доход от коучинга как профессии оценивается в $4,56 миллиарда (и это только учтенные данные от сертифицированных коучей).
Отсрочка или отказ от «больших» жизненных сценариев. Более позднее вступление в брак, рождение детей, покупка жилья. Согласно опросам ВЦИОМ, среди причин откладывания момента создания семьи миллениалы и зумеры называют такие причины, как «хочу встать на ноги», «сначала добиться чего-то в карьере», «понять себя». Примерно те же причины озвучивают и их сверстники из многих других стан. К примеру, в Швеции и Испании в 2020 году средний возраст первого вступления в брак для мужчин превысил 37 лет, для женщин — приблизился к 35. Для сравнения, в России средний возраст вступления в первый брак за последние десять лет (с 2012 по 2022 год) вырос с 21,9 до 23,2 года у женщин, с 24,2 до 25,4 — у мужчин.
За что ученые разных сфер критикуют культ самореализации?
Одержимость поиском предназначения превратилась в системное явление, которое изучают с разных сторон. И чем громче звучат призывы «найти себя», тем чаще ученые задают вопрос: куда приведут эти призывы и кто от этого выиграет на самом деле?
- Социология. Еще в 1980-е немецкий социолог Ульрих Бек сформулировал ключевой принцип современности — «индивидуализацию рисков». Раньше безработица или нищета воспринимались как социальная проблема, теперь, скорее, как личная неудача. Мы должны постоянно «строить себя», а любая остановка выглядит как отставание. При этом главный инструмент для «сборки» идентичности — потребление: гаджеты определяют продвинутость, одежда — стиль, путешествия — статус.
- Психология. Требование «гореть своим делом» — не просто красивая метафора, а новый производственный стандарт. Американский психолог Кристина Маслач доказала: именно постоянное эмоциональное перенапряжение, необходимость быть «вовлеченным» и «продуктивным» ведет к профессиональному истощению — синдрому эмоционального выгорания, который ВОЗ в 2022 году официально признала угрозой здоровью.
При этом российский психолог Дмитрий Леонтьев предлагает различать самореализацию как социально навязанный «проект» и самоактуализацию как органичный процесс роста, следующий за искренним интересом, а не внешним долженствованием. По его мнению, здоровый путь лежит не в поиске единственного предназначения, а в развитии «личностного потенциала» — способности жить осмысленно в постоянно меняющихся условиях.
Философия. Американская писательница Барбара Эренрайх разоблачила главный миф самореализации — «магическое мышление» успеха, идея которого состоит в том, что достаточно сильно захотеть и найти предназначение, чтобы достичь вершин. При этом игнорируются жесткие структурные неравенства: классовое, экономическое, расовое. В случае неудачи эта логика ведет не к анализу системы, а к самобичеванию.
Российский философ Олег Генисаретский считает, что самореализация в ее популярном понимании — это практика «самостроительства» в вакууме. По его мнению, личность формируется не через обращение внутрь себя, а в со-бытийной общности, через участие в коллективных действиях и практиках. Истинное развитие происходит не «в себе», а «между людьми» и в контексте общего дела.
5 симптомов ловушки. Как распознать, что поиск «себя» стал проблемой?
Исторический и социальный анализ показывает, почему поиск себя стал массовой проблемой. Но как распознать эту проблему в своей собственной жизни? Важно начать с самодиагностики. Ольга Ширяева, кандидат психологических наук, доцент кафедры теоретической и практической психологии Камчатского государственного университета имени Витуса Беринга, рассказывает о некоторых психологических симптомах, сигнализирующих, что процесс поиска «себя» стал проблемой: «Есть простой диагностический инструмент — методика Куна—Мак-Партланда «Кто я?». Человеку предлагается написать не менее 20 ответов на этот вопрос. Если это вызывает затруднения или ответы поверхностны («я мать», «я работник», «я потребитель»), это сигнал: с самоопределением проблемы». По словам психолога, есть пять признаков того, что поиск себя превратился в ловушку.
1. Хроническая неудовлетворенность. Человек недоволен собой, своей жизнью, окружающими — и это становится постоянным фоном.
2. Нарушение энергетического баланса. Либо полное истощение, либо хаотичная активность с импульсивными решениями и потерей самоконтроля.
3. Отсутствие связности в выборе. Человек беспорядочно хватается за разноплановые вещи без общей логики. Курсы флористики сменяются программированием, потом йогой, потом изучением китайского — но нет понимания, зачем все это и как оно связано с внутренними потребностями.
4. Процесс не приносит удовольствия. Радость возникает только в момент принятия решения («вот оно!»), но исчезает в процессе. Человек существует в режиме ожидания, а не проживания.5. Делегирование ответственности за свою жизнь. Обращение к коучам, астрологам, гадалкам, эзотерикам с запросом «скажите мне, кто я» — признак того, что собственные ресурсы для самопознания исчерпаны.
Шаги к устойчивой жизни
Что же делать? Отказаться от роста и смысла? Вовсе нет. Речь о том, чтобы сменить парадигму, перейдя к более гибким, человечным и устойчивым моделям жизни. Вот несколько простых шагов.
1. Вместо «предназначения» — «множественные призвания»
Писательница и исследовательница Эмили Вапник в книге «Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать» вводит понятие «мультипотенциала» — человека с несколькими интересами и талантами. Это нормально: в рабочие будни заниматься ветеринарией, в выходные увлекаться фотографией, а позже объединить два направления в фотопроект с домашними любимцами. Нормально, когда в один период жизни хочется сместить фокусы и увидеть себя в новой роли.
2. Ищите состояние «потока»
Венгерский психолог Михай Чиксентмихайи, автор классической работы «Поток: Психология оптимального переживания» доказал: ощущение счастья и вовлеченности возникает в «состоянии потока». Это психофизиологическое состояние полной поглощенности задачей, когда сложность задачи оптимально соответствует вашим навыкам. Поэтому при выборе деятельности лучше спросите себя не «Что я люблю?», а «Какая деятельность поглощает меня с головой?».
3. От «полной самореализации» к «достаточно хорошей жизни»
Современная психология подтверждает: перфекционизм, особенно ориентированный на себя, тесно связан с депрессией, тревогой и прокрастинацией. Стратегия «достаточно хорошо» — это здоровый адаптивный механизм. Еще в середине XX века британский педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт ввел термин «достаточно хорошая мать». Применительно к самореализации это значит: поставьте задачу не «стать лучшим», а «сделать качественно в рамках доступных ресурсов и переключиться на отдых».
4. Вместо грандиозных планов ценность жизни как таковой
Установка на то, что смысл должен быть грандиозным и единым, обесценивает повседневность. Практики из позитивной психологии —«упражнения благодарности», ведение дневника и т.д. — помогут найти ориентиры в жизни, ощутить и запечатлеть ценность момента, настроиться на положительную тональность.
А напоследок поделимся схемами нескольких упражнений, нацеленных на достижение внутренней гармонии.
1. «Три хороших события»
Каждый вечер в течение недели записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день, и вашу роль в том, что они случились. Это могут быть простые бытовые события, например: «На обед был вкусный суп, потому что я его вчера сам приготовил».
2. «Лучшая версия себя в будущем»
Представьте себя через 3-5 лет. Опишите в деталях один обычный день из этого будущего: чем занимаетесь, с кем общаетесь, что чувствуете, какие ценности проявляются в ваших действиях? А потом задайте себе вопрос: «Какое действие из этого «идеального дня» я мог(ла) бы совершить уже на этой неделе?» Например, выделить чуть больше времени на хобби.
3. «Карта смысловых связей»
Нарисуйте в центре листа круг с надписью «Я». Вокруг него запишите 5-7 основных сфер своей жизни (Работа, Семья, Друзья, Хобби, Здоровье и т.д.). Для каждой сферы ответьте на вопрос: «Как мои действия в этой области делают жизнь чуть лучше (для меня, для близких, коллег или друзей)» и запишите 1-2 конкретных ответа.
***
Так что же делать с парадоксом самореализации? Возможно, перестать его «решать»? Вместо этого — жить подобно ремесленнику, который находит радость в точном движении руки, или ученому, увлеченному загадкой природы. Возможно, ваша самореализация — не в поиске единственной судьбы, а в каждом дне, наполненном подлинным интересом.
Автор текста Валерия Стопичева
Изображение на обложке: Freepik
