Зимой короткий световой день и ограниченное количество солнечного света могут негативно сказываться на уровне бодрости многих людей. Однако присутствие снежного покрова, обладающего способностью отражать свет и увеличивать его интенсивность, может оказать положительное воздействие.
Для тех, кто проводит большую часть времени в помещениях и живет в северных широтах получение достаточного количества естественного света в декабре и январе является сложной задачей для поддержания энергии и активности и, что немаловажно, внимательности. В такие периоды снегопад может быть благоприятным фактором, способствующим улучшению самочувствия.
Недавнее исследование, проведенное учеными Стокгольмского университета, было посвящено изучению влияния снега на физиологические и поведенческие аспекты жизни людей. В городе Уппсала осуществлялось наблюдение за двумя группами людей в течение двух недель: одна группа находилась в условиях снегопада, а другая – без него. Исследователи анализировали активность, сон и настроение участников. Результаты показали, что свет, отраженный от снега, может способствовать пробуждению организма, но этого недостаточно для улучшения настроения.
Метод исследования
Исследователи наблюдали за 45 жителями Уппсалы (59,9° северной широты) с декабря по февраль, в течение одной недели со снегом и одной недели без снега. Участникам исследования было предложено использовать трекеры активности, вести дневник и сдавать образцы слюны для измерения уровня мелатонина по утрам.
Результаты
Снежный покров способствовал улучшению утреннего освещения, снижению уровня мелатонина и повышению бодрости и активности в течение дня. Однако в декабре и январе снег практически не влиял на режим сна, качество сна или на то, как участники оценивали своё настроение в течение дня. Однако к февралю наблюдалось заметное улучшение настроения и повышение бодрости.
Для поддержания циркадного ритма и хорошего самочувствия важно обеспечивать достаточное количество света. В северных регионах снег может помочь в усилении естественного света, тем самым повышая уровень бодрости: снег выступает в роли естественного усилителя света. Тем не менее для улучшения самочувствия в самые темные зимние месяцы могут потребоваться дополнительные меры.
Современный образ жизни подразумевает, что мы проводим больше времени в помещении. Это означает, что нам необходимо обеспечить достаточное количество света для поддержания хорошего циркадного ритма и хорошего самочувствия. Результаты показывают, что чем ближе день зимнего солнцестояния 22 декабря, тем тяжелее нам становится из-за недостатка дневного света. Снег помогает бороться с усталостью, но для улучшения настроения нам необходимо электрическое освещение, например, в виде светотерапии или хорошего освещения в помещении, – отметил доцент Арне Лоуден, один из авторов исследования.
Результаты исследования опубликованы в журнале Chronobiology International.
