Новое крупномасштабное исследование финских учёных заставило пересмотреть общепринятое мнение о влиянии физических упражнений на долголетие. На основе данных о физической активности почти 23 тысяч близнецов на протяжении 15 лет учёные пришли к выводу, что умеренные нагрузки дают максимальный эффект, однако более интенсивные тренировки не увеличивают продолжительность жизни.
В исследовании принимали участие группы испытуемых с разными уровнями физической активности, от малоподвижного до очень активного. Наибольшее снижение смертности на 7% продемонстрировала умеренно активная группа по сравнению с теми, кто вёл малоподвижный образ жизни. Однако дополнительного преимущества от интенсивных тренировок не было выявлено.
Также были изучены рекомендации Всемирной организации здравоохранения (150-300 минут умеренной активности или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю). Оказалось, что даже соблюдение этих норм не является абсолютной гарантией увеличения продолжительности жизни.
«Ускорение старения наблюдалось как у людей с низкой активностью, так и у тех, кто тренировался слишком интенсивно».
– Финские исследователи в European Journal of Epidemiology
Анализ образцов крови у 1153 близнецов подтвердил, что чрезмерная физическая активность, равно как и низкая, приводит к ускоренному биологическому старению. Учёные подчёркивают, что результаты исследования не отрицают пользы спорта, однако советуют учитывать умеренность и индивидуальные особенности при планировании физической нагрузки.
Источник: European Journal of Epidemiology
