03.01.2023
Эксперименты, проведенные учеными в Мексике, показали, что эффективно сбросить вес можно даже не занимаясь спортом и не ограничивая себя в питании. В ходе исследования 54 добровольца были разделены на 2 группы. Во время еды члены первой каждый кусок пережевывали как минимум 30 секунд. Участники второй группы ели так же, как и прежде.
В течение года, что шел эксперимент, участники как первой, так и второй групп не придерживались диет и не занимались спортом. Первый результат подвели через полгода после начала исследования. За этот срок в первой группе добровольцы избавились в среднем по 2 кг, а во второй прибавили по 3 кг.
Ученые считают, что, если жевать пищу медленно, это более эффективный способ не набрать лишний вес, чем все остальные. У организма есть время понять, что желудок полон, и человек сможет остановиться. Также специалисты советуют перед едой выпить стакан воды, а также не устраивать перекусов между приемами пищи.
Результаты исследования опубликованы в журнале Pediatric Obesit.
Фото: ostrnum.com
Нет комментариев