30.05.2021
Люди, страдающие сахарным диабетом, теперь могут посещать тренажерный зал тогда, когда это полезнее всего для здоровья. Лучше всего заниматься спортом вечером, считают ученые Австралийского католического университета в Мельбурне. В этом случае метаболизм ускоряется, а в течение ночи не происходит скачков сахара. В основном это касается тех, у кого ночное повышение глюкозы случается часто.
Исследователи провели эксперименты, в которых участвовали мужчины 30-45 лет с индексом массы тела (ИМТ) 27-35, то есть избыточным, ведущие малоподвижный образ жизни. Участники придерживались диеты с высоким содержанием жиров (HFD).
Волонтеры занимались в тренажерном зале утром — в 6.30, и вечером — в 18.30. Результат — концентрация глюкозы в крови, инсулина, холестерина, триацилглицерина и ЛПНП в крови, взятой натощак, снизились лишь у участников, которым была назначена вечерняя тренировка. Побочных эффектов у участников не наблюдалось.
Елена Краснова
Нет комментариев