21.06.2022
Когда говорят, что спать надо не менее 7-8 часов в сутки, имеют в виду усредненное значение. На самом деле норма сна — показатель индивидуальный, он закладывается генетически. Постоянной потребность в определенном количестве времени сна становится примерно в 20 лет и остается одинаковой в течение дальнейшей жизни.
«Потребность во сне индивидуальна и может различаться в диапазоне от 4 до 12 часов. Большинство из нас имеют среднюю потребность во сне и нуждаются в 7-8 часах сна в сутки. Однако существует небольшой процент короткоспящих (им нужно 4-6 часов сна) и долгоспящих (спят 9-12 часов в сутки)», — рассказал Газете.ру сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов
Надо ориентироваться только на собственные ощущения. Больше, чем организм требует, спать не надо, но и уменьшать необходимое ему для восстановления количество часов нельзя. Хроническое недосыпание может привести к развитию гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и депрессии.
Елена Краснова
Нет комментариев