Кто из нас не любит хороший кофе? Миллионы людей в мире — поклонники бодрящего напитка. И не напрасно: как показали исследования, содержащийся в нем кофеин может помочь похудеть, подавляя аппетит, ускоряя метаболизм и увеличивая сжигание жира.
Но кофеин содержится не только в кофе, пишет издание «Курсор». О том, какие сладкие напитки, содержащие кофеин, не стоит употреблять, рассказали Джоанна Вен — инструктор по здоровому образу жизни, и диетолог Лиза Ричардс.
— Сладкие кофейные напитки. Следует избегать кофейных напитков типа «3 в 1», куда добавлены сахар и сухие сливки. Они «содержат пустые калории, жир и добавленный сахар», отмечает Ричардс. А сахар в кофе способствует нарушению обмена веществ. Похудеть, употребляя подобный «кофе», вы не сможете, так же, как и поддерживать быстрый метаболизм. Единственно верное решение — исключить из кофе все нездоровые ингредиенты, приготовив его дома и по возможности без сахара.
— Энергетические напитки. Red Bull и другие энергетики тоже содержат кофеин, потому-то они так и бодрят. Но в этих напитках также много сахара. Не говоря уже о других добавках.
«Энергетические напитки часто содержат добавленный сахар, искусственные красители, консерванты и нездоровое количество кофеина, который может замедлить естественный метаболический процесс в организме», — предупреждает Вэн.
— Сладкий чай. Чай содержит кофеин и так же, как и кофе, придает бодрости и сил. Но лучше пить его без сахара. Во всяком случае, наслаждаясь сладким чаем, похудеть вы не сможете.
«Сладкий чай может оказывать негативное влияние на обмен веществ, — отмечает Ричардс. — Сахар — это простой углевод, который быстро всасывается в кровоток, что приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови».
В конечном итоге всплески сахара в крови могут вызвать высвобождение инсулина, а это чревато развитием резистентности к инсулину.
Какую альтернативу напиткам, содержащим кофеин, предлагают специалисты? Черный кофе или чай, желательно без добавления сахара или с малым его количеством. Оба напитка — низкокалорийные и не содержат искусственных ингредиентов.
Фото: zdorovogotovim.ru
Нет комментариев