Какой витамин необходим организму в межсезонье. Рекомендации специалиста - Поиск - новости науки и техники
Поиск - новости науки и техники

Какой витамин необходим организму в межсезонье. Рекомендации специалиста

О том, как укрепить иммунитет, ослабевающий во время смены сезонов, рассказал изданию Cumhuriyet врач отделения внутренних болезней Джума Эмироглу. Специалист считает, что в межсезонье усиливается чувство усталости, замедляется обмен веществ и ослабевает иммунная система, появляется депрессия.

«Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12», — рекомендует доктор.

Основные продукты, которые должны быть в рационе, – те, которые содержат кальций и белок: молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба.

Надо также не забывать о содержащих витамин С и антиоксиданты продуктах.

“Шиповник, брокколи, апельсины, лимоны, мандарины, киви, лук, кресс-салат, руккола и красный перец являются богатыми источниками витамина С. Морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые продукты, чеснок, лук и яйца богаты селеном”, – отметил Эмироглу.

И, наконец, о витамине D, которого с уходом лета и солнца наш организм вырабатывает меньше,  тоже надо помнить.

 

20.09.2021

Елена Краснова

 

 

Нет комментариев

Загрузка...
Новости СМИ2