5-10 часов спорта в неделю снижают риск преждевременной смерти до минимума

28.07.2022

Исследователи  Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Чана провели масштабное исследование, которое эксперты уже назвали “гигантским”. В его ходе были проанализированы медицинские карты более чем 116000 человек за период 30 лет (1988-2018).

Целью ученых было узнать, сколько времени надо заниматься спортом, чтобы снизить риск смерти. Выяснилось, что взрослые, умеренная физическая активность которых составляет 300-600 минут в неделю или интенсивные нагрузки  150-300 минут в неделю, имеют минимальный риск преждевременной смерти от всех причин.

Специалисты уточнили, что под умеренными нагрузками они подразумевали несложные упражнения и ходьбу, а под интенсивными – поднятие тяжестей, бег трусцой, плавание и езду на велосипеде.

Результаты исследования опубликованы в Circulation .

Елена Краснова

Источник фото