Гиподинамия — настоящая беда современного общества. Работа за компьютером, просмотр телевизора, сон — и вот уже прошел очередной день без движения. А между тем, если сидеть более 30 минут, ухудшаются метаболизм и кровообращение, сообщает японское издание Yahoo News Japan. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не засиживаться.
А именно — вставать каждые полчаса или по меньшей мере каждый час. Причем это должно войти в привычку, настаивает профессор школы спортивных наук при Университете Васэда Коитиро Ока. Например, возьмите за правило такой режим: 25 минут работы за компьютером — 5 минут движения. Найдите себе дела — например, во время «перемены» можно развесить постиранное белье, вымыть посуду, сварить себе кофе, да и просто походить по комнате и размяться.
«Отказ от сидячего образа жизни не только предотвратит заболевания, но и повысит эффективность работы, а также настроение, что поможет перейти к более активной жизнедеятельности», — пишет ИноСМИ.
Фото: expert
22.11.2021
Елена Краснова
Нет комментариев